Завтрак для сил

Завтрак для сил

Подготовка 5 мин.

Готовим 5 мин.

Всего 10 минут

Порции 1

  • овсяные хлопья — 100 г
  • миндаль — 7 шт.
  • льняное семя — 1 ст.
  • семечки подсолнечника — 2 — 3 ст.
  • семена конопли — 1 ч.
  • смесь специй — 1/2 ч. л.
  • чернослив — 2 шт.
  • черника — 9-10 шт.
  • полба дробленая — 3 ст. с медом
  • обезвоженная дыня — 2 ломтика

В миске смешайте овсяные хлопья с семенами конопли и смесью специй (куркума, корицу и имбирь в предпочтительном соотношении).

Накануне вечером замочили льняной, подсолнечный и миндальный орехи. Промойте их, очистите миндаль от кожуры и добавьте в смесь.

Измельчите обезвоженную дыню (или другой фрукт на ваш выбор) и залейте горячей водой до достижения желаемой плотности.

Оставьте на 5-10 минут, чтобы орехи набухли, и при необходимости добавьте воды в полезную овсянку.

Посыпьте завтрак для крепости очищенным и нарезанным черносливом, черникой и треснувшей полбой.

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: