Сбалансированный диетический ролл из кабачков

Сбалансированный диетический ролл из кабачков

Подготовка 15 мин.

Готовим 20 мин.

Всего 35 минут

Порции 4

  • яйца — 1 шт.
  • овсяные отруби — 40 г
  • кабачки — 240 г
  • творог — 120 г
  • грецкие орехи — 2 ст.

Продукты в рецепте рассчитаны на одну порцию ролла.

При желании их можно умножить на количество порций, которые вы хотите приготовить. Все ингредиенты точно рассчитаны для поддержания соотношения белок-углеводы-жир.

Хорошо вымыть и очистить кабачки. Натереть и посолить. Оставляем на мгновение, чтобы выпустить лишнюю воду. Затем хорошенько отожмите.

В миске смешайте яйцо и отруби. Дайте смеси отстояться и отрубям немного набухнуть. Затем добавить отжатые кабачки и небольшое количество творога.

Подготовьте противень с бумагой для выпечки и распределите смесь. Запекать при 200 г примерно 10-15 минут.

Пока запекается рулет для рулета, приготовим начинку. Добавьте творог и измельченные грецкие орехи. При желании можно добавить немного чеснока и укропа. Если хотите посолить, добавляем немного соли.

Когда зефир будет готов, дайте ему немного остыть и распределите начинку. Затем аккуратно раскатать, используя бумагу для выпечки. Остается только насладиться этим вкусным и полезным рецептом!

Рецепт сбалансированного диетического рулета из кабачков подойдет на обед или ужин.

Для тех, кто знает о сбалансированном питании, это 3 блока.

Для тех, кто хотел бы знать о сбалансированном питании, вы можете поискать дополнительную информацию о Катине и Зоне.

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: