Протеиновый смузи с яблоком, кокосом и овсянкой

Протеиновый смузи с яблоком

Подготовка 5 мин.

Всего 5 минут

Порции 1

  • яблоки — 2 шт.
  • овсяные хлопья — 2 ст. (25 г)
  • кокосовое молоко — 250 г
  • мед — 1 ст.
  • протеиновый порошок — 1 ст. со вкусом ванили
  • кокосовая стружка — 1 ст. большие сушеные полоски
  • вода — 60 или 70 мл минеральной воды
  • какао- порошок для посыпки

1. Очистите яблоки и нарежьте их блендером. Вы можете оставить их с корой, чтобы получить больше витаминов.

2. Добавьте к фруктам кокосовое молоко, мед, белок и овес, лучше всего использовать нарезанные ломтиками.

3. Включите прибор на максимальной скорости от 50 секунд до 1 минуты. Проверьте, достаточно ли все измельчено, а если нет, повторяйте, пока не получите идеально гладкий смузи.

4. Разбавляйте водой только при необходимости, потому что это зависит от того, насколько сочные яблоки вы использовали.

5. Перелейте в высокий стакан, посыпьте какао и кокосовой стружкой и подавайте.

Этот смузи можно пить за завтраком, обедом, ужином или после занятий спортом.

Протеиновый смузи с яблоком, кокосом и овсянкой сытный, вкусный и обеспечит ваш организм необходимыми белками, чтобы оставаться сильным и здоровым.

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: