Сбалансированная пицца с кабачком

Сбалансированная пицца с кабачком

Подготовка 10 мин.

Готовим 20 мин.

Всего 30 минут

Порции 1

  • для болот
  • яйца — 1 шт.
  • овсяные отруби — 20 г
  • кабачки — 240 г
  • для начинки
  • сыр — 40 г
  • желтый сыр — 30 г
  • оливки — 6 шт.
  • помидоры — 165 г
  • лук — несколько ломтиков (по желанию)

Принцип сбалансированного питания и сбалансированных рецептов заключается в правильно рассчитанном соотношении белков — углеводов — жиров.

Рецепт сбалансированной пиццы с хлебом из цуккини указан в количестве на порцию. Если хотите, чтобы их стало больше, можете просто умножить на желаемое количество порций :) Рекомендую, потому что он довольно вкусный и подходит для всей семьи.

Сначала вымойте и очистите кабачки. Затем натереть и посолить. Вы можете использовать большую часть терки, чтобы натереть цукини. Посидев с солью некоторое время, слейте лишнюю воду. Старайтесь хорошо отжимать, чтобы не стало слишком водянистое и илистое болото.

Затем в миске смешайте яйцо и отруби. Можно оставить смесь на время, чтобы отруби немного набухли, а за это время подготовить остальные продукты.

Добавьте цукини к яйцу и отрубям. Вы можете добавить немного перца или других специй, которые сочтете подходящими. Выложите смесь на сковороду с заранее уложенной бумагой для выпечки.

Выпекать зефир при 200 градусах примерно 10 минут. После выпекания вынуть зефир, чтобы разложить оставшиеся продукты сверху, и вернуть в духовку примерно на 5-10 минут.

На картинке, как вы заметили, помидоры свежие, но если вы предпочитаете, чтобы они были жареными, приготовить жареные помидоры не составит труда.

Осталось только насладиться этим лакомством :)

Рецепт пиццы с кабачками подойдет на обед или ужин.

Для тех, кто знаком с зонным питанием, рецепт рассчитан на 3 блока ПВМ.

Для тех, кто хочет сбалансированно питаться, можно поискать дополнительную информацию о Катине и Зоне :)

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: